Witam wszystkich, po dlugich rozważaniach i jeszcze dluższym czasie jaki spędzilam na czytaniu forum, postanowiłam iśc "za głosem rozsadku" i zwrócić się o porady do was. Przeleciałam chyba wszystkie ważne artykuły, przesledziłam dzienniki pozostalych dziewczyn, jestem pod mega wrażeniem. Teraz kolej i na mnie, zależy mi na pozbyciu się zbędnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastosowaniu 5l baniaków z wodą jako improwizowanych hantli. PS2. Myślę też o przeniesieniu ćwiczeń brzucha na dni parzyste (wtorek, czwartek, sobota). PS3. Zastanawiam się jeszcze czy w związku z treningami biegowymi i dobrym stanem swoich nóg mógłbym ograniczyć się tylko do półprzysiadów na jednej nodze lub przysiadów z wyskokiem, jak [...]
[...] rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w Gain bolicu Firmy Olimp była kreatyna ( może tyle co kot napłakał ale była ) . A po za tym boje się zalania [...]
[...] IFBB, paszport plus 150 EUR na opłatę startowego. Jeśli ktoś nie ma Licencji musi mieć ze sobą dodatkowe 30 EUR na jej opłacenie lub na jej odnowienie (jeśli w tym roku jeszcze nie startował na zawodach międzynarodowych IFBB). Piątek, 11.10.2013, godz. 10:30 – sesja poranna A (poziom Mezzanine Floor): Półfinały i finały w następujących [...]
[...] i 10g po treningu Dni nietreningowe -TCM 4 kaps na czczo -BCAA 10g w porze treningu -Ostrowia wg brakow w diecie Zdjęcia To by było chyba na tyle. Dla niewtajemniczonych jeszcze link do blogu - jest tam wszystkie ladnie opisane. http://www.sfd.pl/***dywciasfd_%2F_BLOG_%2F_całoroczny_plan***-t645859.html Zmieniony przez - dywciasfd w dniu [...]
[...] 60% Niedużo, prawda? To nie koniec, ponieważ kontrole wykazały iż w rzeczywistości jest go mniej niż 50%. Zapewne Wasze oburzenie jest już dosyć spore, ale przyjrzyjmy się jeszcze jakości tego, co w rzeczywistości znajduje się w tym sypkim produkcie. Testy wykazały iż w tej już i tak niewielkiej zawartości białka jedynie około 20% stanowi [...]
[...] osoby, których wygląd wskazuje na posiadanie przy sobie jakichś wartości materialnych, na przykład komórki lub gotówki. Jeśli jesteś niski i słabo zbudowany - masz jeszcze gorszą sytuację, bo przypuszczalnie jesteś łatwą ofiarą. Wyobraź sobie następującą sytuację: jest ciemno, pusta ulica, wracasz do domu, masz kawałek do przejścia. [...]
[...] osobowości, kształtowanie charakteru. To jest ta piękna, magiczna otoczka. Chęć rozwijania się, stawanie się lepszym, podoszenie poprzeczki z dnia na dzień. Odczuwanie jeszcze większego bólu na treningach, dyscyplinarne żywienie to wszystko..z początku wydaje się takie dziwne, katowanie własego organizmu, jednak z czasem wszystko nabiera [...]
[...] zejsc;( ) lecz po dzisiejszym wazeniu pelen sukces 2.3 kg mniej obecna moja waga to 97.8kg obwod pasa 104cm i kolejny tydzien diety przedemna;) Lecz postanowilem zaczac jeszcze raz przygode z silownia i w miare spalania tluszczu zajac sie rzezbieniem sylwetki( wiem ze jeszcze wiele musze schudna ale chyba trening na silowni nie zaszkodzi [...]
[...] 100% z owoców , masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, kręgosłup krzywy, skolioza i lekki "garb" czy regularnie miesiączkujesz: nie, nigdy jeszcze nie miałam regularnej miesiączki, poza okresem kiedy brałam tabletki hormonalne, odstawiłam ponad pół roku temu i mam okres średnio co 2 tygodnie czy bierzesz [...]
[...] bank holiday) staram się nadrabiać bieganiem ( od 5-10 km, 2 bądź 3 razy w tygodniu, zamiast treningu). Co do nabierania masy mięśniowej, niestety nie chodzę na siłownię (jeszcze nie, znów: praca) ale ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdą partię mięśni na hantelkach( tylko takowe posiadam) oczywiście przy odpowiednim obciążeniu (w liceum ćwiczyłem [...]
[...] Bardzo chce sie pozbyc tluszczu z brzucha, wzmocnic miesnie ramion oraz klatki. Marzenie to sylwetka i sila jaka maja zawodnicy w gimnastyce artystycznej. Zawsze bylem chudy jeszcze 3 lata temu wazylem 55 kg (przy wzroscie 175cm) chodz objadalem sie wszystkimi fastfoodami i tym co bylo w domu ale nigdy nie moglem przytyc mimo ze wiekszosc czasu [...]
[...] koniec gimnazjum, z początkiem technikum, jak na liczniku pokazały się 3cyfry (112kg w najgorszym momencie). To był punk kulminacyjny. Postanowiłem coś z tym zrobić. Wtedy jeszcze, nie miałem zielonego pojęcia na temat diety, ćwiczeń, siłowni itp. Z ograniczenia samego syfu w jedzeniu, zrzuciłem ze 112 do 93. ( Zacząłem więcej się ruszać, [...]
[...] serio to krzywa miednica, skolioza, rehabilitowane od 2 lat ;) ALERGIE: mleko, niektóre orzechy, pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brzuszek czasami kuje jeszcze nie wiadomo dlaczego :D CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK ****PYTANIA [...]
[...] SCOTT obronił ten tytuł w 1966r, ale potem zakochał się i pobrał z panną Rachel ICHIKAWA, przedkładając życie rodzinne nad zawodową karierę i zakończył starty. Później jeszcze tylko raz dał się namówić na spróbowanie sił na scenie, biorąc udział w konkursie "Diamond Cup" w kanadyjskim mieście Vancouver w sierpniu 1979r. Mając wtedy 40 lat, [...]
[...] ;) i udało mi się pozbyć 20. Tydzień temu zakończyłam kopenhaską, po której oczywiście dałam ciała na całej linii i dopadło mnie wielkie jojo :> Niestety do ideału jeszcze baaardzo daleko, karmienie zakończone, do diety brak motywacji, a aerobik już więcej nie zdziała. Toteż teraz postanowiłam podejść do sprawy poważnie, czyli zacząć [...]
[...] mocna wola - wiec dam rade)ogólnie wysiłek sprawia mi dużo przyjemności i satysfakcji No wiec jak dobrze zacząć??? o mnie: wiek:16lat waga :ok70kg wzrost:172cm(możliwe że jeszcze urosne;]) co do moich możliwości: przypuszczam że podniose na klate ok 70kg-moja waga;](nie miałem okazji tyle podnosić ale 50kg podnosilem bez problemów po kilka i [...]
[...] nadzieję, że powoli przyjdzie sama ------------------------------------------------------- Dane: Wiek: 23 Wzrost:159 Reszta cyferek: ...co oznacza, że mam co robić... A tu jeszcze potwierdzenie tego, że długo będę miała co robić (Tylko dla ludzi o mocnych nerwach ) : ------------------------------------------------ Plany: TRENING : Dzień 1 [...]
[...] pszenne. Jak wiadomo, im produkt ma niższy indeks, tym lepiej dla zdrowia. Po spożyciu takiego pokarmu nie występuje bowiem gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi. I jeszcze kilka słów … Zawód piekarza nie jest licencjonowany. W Polsce brak jest jakichkolwiek określonych norm co do składu chleba więc każdy może zostać ‘piekarzem’ i [...]
asikia20/ rzezba
